La feina, els horaris, les situacions familiars i de parella – acompanyades, a vegades, d’un ambient tòxic – fan que, en algun moment o altre, tots i totes ens puguem sentir estressats. L’estrès és un sentiment habitual i, en certa manera, necessari. L’estrès ens acciona i ens diu que hi ha alguna cosa a la qual hem de prestar atenció.
Ara bé, què passa quan l’estrès persisteix al llarg del temps i no podem evitar-lo? Què passa quan ens sentim sobrepassats per alguna d’aquestes situacions? Aleshores és quan pot afectar negativament la nostra salut.
En el següent article explorem algunes de les causes i dels símptomes de l’estrès i t’expliquem diverses maneres de combatre’l a través del coaching i de l’osteopatia.
Què és l’estrès?
L’estrès és un mecanisme de defensa i de supervivència que genera tensió física i emocional, i que experimentem quan ens trobem davant d’una situació de perill (real o imaginària), una situació que ens frustra, ens neguiteja o, fins i tot, ens irrita. També quan ens trobem davant d’alguna cosa nova que desconeixem i ens trau de la zona de confort. Qui no s’ha sentit estressat el primer dia de classe o el primer dia en un nou lloc de treball?
L’estrès pot ser puntual (estrès agut) o crònic (pot durar setmanes o, fins i tot, mesos) i, com ja hem comentat línies més amunt, si no aprenem a controlar-lo, pot causar-nos problemes de salut. El 90% de les coses que ens preocupen no succeeixen mai.
El 90% de les coses que ens preocupen no succeeixen mai.
Et pot interessar: Com afecten les emocions a la Salut?
Per què patim estrès? 8 situacions que poden causar estrès
Els ritmes de vida actuals són frenètics. Plens d’estímuls externs estressants. Així mateix, hi ha determinades circumstàncies, associades a canvis, que ens fan replantejar moltes coses i que poden provocar-nos estrès. Et citem 8 situacions que van molt enllaçades amb la possibilitat de patir estrès:
- No voler defraudar els altres
- Intentar callar tot el que sentim
- El fet de no perdonar
- Assumir càrregues que no ens corresponen
- No saber dir prou
- Voler deixar de banda els nostres somnis
- No dedicar-nos temps
- Escoltar més als altres que a nosaltres mateixos
N’identifiques alguna?
Segurament sí. Tots i totes hem passat en algun moment de la nostra vida per alguna d’aquestes situacions potencialment estressants.
Quins símptomes indiquen que podríem patir estrès?
La majoria de dolors tenen una forta vinculació amb l’estat emocional de les persones. De fet, es calcula que el 90% dels nostres dolors, siguin puntuals o crònics, depenen de les nostres emocions i de com les gestionem.
Per això, l’estrès pot causar malalties molt greus i desenes de símptomes diferents , físics i emocionals. Per això, per a poder identificar-los, és imprescindible aprendre a escoltar-nos. A més, tot i que les malalties són multifactorials, l’estrès i els conflictes emocionals sempre hi són presents.
Has tingut mai descomposició abans d’un examen o d’un esdeveniment important? La panxa, normalment, és un bon indicador per saber com estem.
Sentir-se cansat o cansada, tenir mal de cap, patir trastorns del son (dificultat per agafar el son o facilitat per desvetllar-se), tenir mala memòria, notar falta d’energia, tenir problemes sexuals, experimentar canvis de pes… tots són símptomes propis de l’estrès.
La panxa, normalment, és un bon indicador per saber com estem.
Per a millorar, eliminar o reduir, sempre que sigui possible, aquests símptomes, un professional de la salut pot ajudar-nos a identificar-ne la causa o causes que ens provoquen estrès. En aquest sentit, per aconseguir reduir la situació estressant, cal que el pacient es comprometi a fer canvis.
Combatre l’estrès a través de l’osteopatia i el coaching
Hem vist què causa l’estrès i quins són alguns dels seus principals símptomes. Ara, anem a veure com podem combatre’l.
Una de les maneres de combatre l’estrès és a través de l’osteopatia.
L’osteopatia és una teràpia que tracta, de manera natural i no invasiva, els problemes de salut. A més, tracta el dolor i les molèsties que puguin generar diversos trastorns orgànics des de l’origen i respectant el cos. Ara bé, l’osteopatia no tracta malalties.
A través de tècniques manuals, l’osteopatia serveix per equilibrar el cos ajustant l’estructura òssia, els músculs, els òrgans, les vísceres i altres teixits, i reduir els símptomes físics de l’estrès, com el mal de cap, la tensió muscular i la fatiga, entre molts altres.
A més, l’osteopatia millora el flux sanguini i la circulació, la qual cosa pot ajudar a millorar la nostra salut, reforçant la funció del sistema immunitari i ajudant a prevenir malalties relacionades amb l’estrès.
Ara bé, a més d’evitar determinats ambients tòxics i fer els canvis necessaris a la teva vida que et poden provocar problemes de salut (com ara sobrepès, sedentarisme o hàbits poc saludables), cal tenir en compte que, per millorar el teu benestar i reduir l’estrès, cal treballar la part emocional. I aquí entra en joc l’anomenat coaching.
Per millorar el teu benestar i reduir l’estrès has de treballar la part emocional
Et pot interessar: Osteopatia i coaching, Cos i Ment
Com pot el coaching ajudar-te a combatre l’estrès?
Molts dels canvis vitals que experimentem, alguns dels quals dolorosos, no podem controlar-los. En aquest sentit, enrocar-nos a donar la culpa a factors externs, no ens ajudarà a sentir-nos millor.
Donar la culpa a factors externs, no ens ajudarà a sentir-nos millor
Per això, per combatre l’estrès i millorar el nostre benestar, és important plantejar-nos com podem adaptar-nos a la nova situació. El coaching és una eina molt poderosa que ens pot ajudar a ser més resilients i aprendre a gestionar-lo.
A través del coaching acompanyem les persones en aquest camí d’adaptació. Mitjançant una sèrie de preguntes, aconseguim trobar respostes i millorar el benestar de les persones.
De quina manera?
- Identifiquem desencadenants d’estrès: ajudem les persones a identificar les fonts de l’estrès i a prendre’n consciència per a gestionar millor la resposta davant d’un estímul estressant.
- Desenvolupem estratègies: a través de tècniques com la meditació, la respiració profunda i la visualització, ajudem les persones a desenvolupar estratègies per combatre situacions d’estrès específiques a les seves necessitats i circumstàncies.
- Construïm resiliència: ajudem a construir resiliència desenvolupant una mentalitat de creixement i aprenent de les dificultats.
- Ajudem a gestionar el temps: Per reduir l’estrès, el coaching pot ajudar les persones a gestionar millor el seu temps i aprendre a prioritzar.
A Espai Coos som especialistes en osteopatia i coaching i podem ajudar-te a combatre l’estrès. Gràcies a la nostra experiència, actuem de suport i de guia per a proporcionar-te les eines necessàries per gestionar-lo de manera efectiva i millorar el teu benestar.
